Los tipos de meditación espiritual
La meditación espiritual tiene como objetivo ayudar a la persona a profundizar en su interior para descubrir la sabiduría y la tranquilidad que hay en él. Puede hacerse desarrollando la conciencia, la armonía y el orden natural en la vida a través de la meditación. Se pueden emplear diferentes técnicas para conseguirlo.
Desde la antigüedad se han desarrollado diferentes técnicas de meditación para ayudar a las personas a experimentar un estado de conciencia superior. Para ello, se suele utilizar la capacidad de despejar la mente de distracciones y centrarse principalmente en uno mismo. Estas son algunas de las técnicas que la mayoría de la gente utiliza para ponerse en contacto con su conciencia espiritual a través de la meditación.
Una de las técnicas antiguas de meditación utilizadas es una que practican los budistas. Esta técnica se llama meditación de atención plena y consiste en aprender a ser consciente de las cosas que uno hace y de las cosas que están sucediendo a su alrededor en ese mismo momento. Este tipo de técnica de meditación puede tardar en dominarse e implica cuatro pasos.
El primer paso es la abstinencia de las cinco reglas morales que son matar, robar, mentir, la mala conducta sexual y el uso de sustancias tóxicas. El segundo paso es la práctica de la Meditación Anapana durante tres días y medio, en la que se enseña a la persona a meditar concentrándose en su respiración. El tercer paso consiste en la purificación de la mente, que implica la autoobservación durante seis días y medio. El cuarto paso implica hablar y vivir una vida extrovertida. Esta técnica de meditación se cierra con la práctica de metta bhavana que implica compartir la pureza desarrollada con los demás.
Cosas que debes saber sobre la Meditación Zen
Otro tipo de técnica de meditación es la Meditación Trascendental, la más debatida e investigada entre los muchos tipos de meditación. Este tipo de meditación pretende ayudar a alcanzar la iluminación si se practica a largo plazo. Esta técnica de meditación también puede ayudar a aumentar la inteligencia y la creatividad. Esta técnica no requiere el dominio de técnicas de respiración difíciles o el uso de algunas posturas especiales. Una persona sólo necesita aprender a concentrarse sentándose en una postura y posición relajada y cómoda.
Otra técnica de meditación es la meditación vibracional, que implica la repetición de un mantra, una palabra particular o un sonido que se convierte en el punto focal del proceso de meditación. Las vibraciones que se producen al hacer la palabra o el sonido se experimentan pasando por el cuerpo. Durante la meditación, el individuo no debe concentrarse en nada más que en el sonido que se pronuncia una y otra vez.
La meditación caminando es uno de los muchos tipos de técnicas de meditación que pueden ayudar a entrar en contacto con el ser interior. Consiste en aprender a concentrar la mente mientras se camina. Aunque esta técnica de meditación puede ser difícil de practicar, puede resultar muy beneficiosa. Este tipo de meditación implica centrarse en los pies mientras se medita y tratar de no dejar que la mente se aleje de cada paso dado.
Estos diferentes tipos de técnicas de meditación espiritual requieren tiempo para ser dominados. Puede ser difícil para algunas personas acostumbrarse a concentrarse en una sola cosa, debido la mayoría de las veces a la influencia del mundo en general y a cómo ha nublado y desordenado la mente con pensamientos de problemas, preocupaciones y estrés. Pero con la práctica regular y, finalmente, haciendo de un determinado tipo de técnica de meditación un hábito regular, las personas pueden ser capaces de mirar en su interior de manera más eficaz y, a continuación, lograr un mayor sentido de la conciencia que puede ayudar a uno a alcanzar la paz interior.
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