Comer sano cuando Comes fuera de casa
Si vas a un restaurante a comer, probablemente vigila tus calorías muy de cerca. Para ayudarle
con su control de calorías cuando sale a cenar, estos Los consejos te ayudarán a aprovecharlo al máximo.
- Siempre pida aderezos para ensaladas o salsas al lado, ya que de esta manera tienes control sobre cuánto agregas a tu comida.
- Cuando pidas pescado o verduras a la plancha, debe pedir que la comida se asa a la parrilla sin mantequilla o aceite, o preparado con muy poco o bien o.
- Cada vez que pida platos de pasta, esté atento para salsas a base de tomate en lugar de a base de nata salsas Las salsas a base de tomate son mucho más bajas en grasa y calorías, e incluso se puede contar la salsa de tomate como verdura!
- Siempre se debe tratar de beber agua, refrescos de dieta, o té en lugar de refrescos o bebidas que contengan alcohol.
Las Mejores Opciones de Alimentos Saludables
- Si pides postre, comparte con un amigo. Mitad del postre equivaldrá a la mitad de las calorías.
- Cuando elijas una sopa, recuerda esa crema las sopas a base son más ricas en grasas y calorías que
otras sopas. Una sopa puede ser un gran aperitivo, como la mayoría son bajos en calorías y te llenan bastante rápido.
- Cuando ordene una papa al horno, pida salsa en su lugar de crema agria, mantequilla, queso o incluso tocino. Salsa es muy bajo en calorías y proporciona un saludable alternativa con mucho sabor y especias.
- Cuando esté lleno, deje de comer. Escuchar a su cuerpo y lo que te dice.
- Si te llenas, llévate la mitad de tu comida a casa. La segunda porción de su comida puede servir como un segundo comida más tarde. De esta manera, obtienes dos comidas para el precio de uno
- Si buscas comer menos, pide dos aperitivos o un aperitivo y una ensalada como comida.
- Si tiene la opción de guarniciones, obtenga un horneado patata o verduras al vapor en lugar de francés papas fritas
- Siempre busca en el menú comida que sea horneada, a la parrilla, a la parrilla, escalfados o al vapor. estos tipos de cocinar use menos grasa en el proceso de cocción y suelen ser mucho más bajos en calorías.
- El pan simple o los panecillos son bajos en grasa y calorías Cuando agregas la mantequilla y el aceite,
aumentar la ingesta de grasas y calorías.
- Como ingredientes clave para su comida, elija platos con frutas y verduras. Tanto frutas como Las verduras son una gran fuente de fibra dietética como así como muchas vitaminas y minerales.
- Elija alimentos elaborados con cereales integrales, como pan integral y platos elaborados con arroz integral.
- Si tienes antojo de postre, busca algo con bajos en grasa, como bayas o frutas.
- Recuerda siempre no privarte de la comidas que realmente amas. Todos los tipos de alimentos pueden caber en una dieta bien balanceada.
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