Nutrición para los ancianos
La alimentación saludable y la nutrición de las personas mayores es muy afectado por varios factores, uno de ellos ser un cambio en la composición corporal. Durante el años posteriores en la vida, el cuerpo perderá hueso y músculo y ganar grasa porque las hormonas no son muy activo ya.
Hay muchos factores que dificultan que un anciano la salud de la persona La siguiente información ayudará usted a llevar una vida saludable - no importa la edad que tenga quizás.
Agua
El agua en el cuerpo disminuye con la edad, por lo que muchos mayores la gente se deshidratará muy fácilmente. Algunas veces no sentirán sed, mientras que otras veces es demasiado trabajo para servir un vaso de agua. Con este en mente, se recomienda que beban al menos 1 onza de agua por cada 2.2 libras de peso.
Proteína
En esta etapa de la vida, la proteína es muy importante. La proteína es necesaria para apoyar un sistema inmunológico saludable. sistema y prevenir el desgaste de los músculos. Ya que las necesidades energéticas son menores, las personas mayores deben comer alto proteína de calidad como huevos, carnes magras, aves, y pescado
carbohidratos y fibra
Los carbohidratos son la principal fuente de energía para todo el cuerpo Puedes encontrar carbohidratos en el pan, cereales, pastas y otros productos de granos. Una dieta alto en fibra y agua ayudará a prevenir el estreñimiento también.
gordo
La ingesta de grasas para los ancianos debe ser limitada, no eliminado Puede limitar la grasa eligiendo carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y preparación de alimentos métodos que no incluyen freír.
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Hierro
Para los ancianos, la deficiencia de hierro se puede ver con los que no comen mucho. Buenas fuentes para hierro incluyen carnes rojas magras o cereales para el desayuno.
Zinc
La ingesta de zinc es normalmente con los ancianos, y para por si fuera poco, no se absorbe muy bien
o. La carne, las aves y el pescado deben formar parte de su dieta para ayudarle a cumplir con los requisitos para zinc.
Calcio
El calcio es un ingrediente que la mayoría de las personas mayores simplemente no están recibiendo suficiente de. La mayoría cree que la leche les revuelve el estómago, y por lo tanto lo evitará Deberían sacar alrededor de 1500 mg de calcio al día, y la leche en polvo sin grasa puede utilizarse en recetas como sustituto de la leche. Otro alimentos como yogur, queso bajo en grasa y brócoli también puede ayudarlo a cumplir con los requisitos de calcio.
Vitamina B12
Para absorber los beneficios de B12, el intrínseco facotr debe ser producido por el estómago. la mayoría de los ancianos la gente sufre de una deficiencia en B12 porque tiene una condición conocida como gastritis atrófica. Este condición causa inflamación del estómago, sobrecrecimiento bacteriano y el factor intrínseco. Sin el factor intrínseco, esta vitamina puede ser absorbido.
Cada uno de los nutrientes anteriores son necesarios para mantener un cuerpo envejecido en buena salud. Personas mayores debe tratar de mantenerse activo y luchar por un buen dieta equilibrada. Aunque el cuerpo envejecido no es el como solía ser, el cuidado adecuado y el derecho Los nutrientes pueden ayudar a los ancianos a disfrutar de una vida sana y larga vida.
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